Вместо того, чтобы исключать все продукты из вашего рациона, в надежде захватить те, которые несут лишние калории, лучше попробуйте провернуть небольшой трюк.
Убрать калории, не обижая себя
Можете ли вы назвать то, что вы едите почти каждый день, и что содержит максимум нежелательных калорий для вас? Представьте, что произойдет, если вы перестанете это есть.
Например:
Если вы пьете четыре чашки чая или кофе в течение дня (с двумя чайными ложками сахара в каждой чашке), сократить их до одной или двух чашек. И не добавить более одной чайной ложки сахара, или еще лучше — пейте без сахара.
На завтрак, вы привыкли есть шоколадный кекс или сладкую булочку. Замените завтрак на тарелку овсяных хлопьев с сухофруктами. Это будет здоровый, простой и дешевый завтрак!
Хитрость и заключается в том, что вам всего лишь необходимо исключить из своего рациона одну ежедневную пищу, которая содержит максимум калорий. Так вы сможете похудеть и не будите чувствовать себя обделенными.
