Психологические термины сегодня используются практически везде.

«Ты меня триггеришь», «У меня нет ресурса», «Он — абьюзер». Звучит солидно, но чаще всего — наугад. Многие и сами толком не знают, о чём именно они говорят. Чтобы не путать осознанность с дыхательной гимнастикой, Лунаро разъяснит несколько самых частых терминов.

Триггер

Нет, это не только сериал с провокативным психотерапевтом. Это механизм, который запускает резкую эмоциональную реакцию. Что-то сказали — и вы уже злитесь, как когда вам было 12, и вас не пустили на тот самый фильм 18+. Сам по себе триггер не опасен. Но он показывает: где-то тут у вас болит.

Осознанность

Осознанность — это способность ловить себя на мысли, чувствах и телесных реакциях в моменте, не пытаясь их тут же изменить. Вместо автоматических действий — пауза и выбор. Поняли, что тянетесь за тортом не от голода, а от злости на начальника? Вот она — осознанность.

Границы

Границы — это понимание, что для вас ок, а что — нет, и умение это проговаривать, чтобы окружающие были в курсе. Например: «Нет, я не поеду на дачу с коллегами, спасибо». Да, даже если едут все. Умение держать границы — взрослый навык, не хамство, а уважение к себе.

Газлайтинг

Газлайтинг — это когда вам систематически внушают, что вы что-то придумали, преувеличили. Или — «у тебя всё не так». Становится тревожно, непонятно, где правда — и в итоге проще согласиться с мнением манипулятора. И да, это всегда про недостаток осознанности и слабые личные границы.

Токсичность

Изображение с сайта unsplash.com

Когда человек вроде бы ничего такого не сделал, а вы после общения чувствуете себя, как выжатый лимон — это оно. Постоянные упрёки, критика, вечно несчастный вид или вечная драма. Это повод держаться на расстоянии от токсичного объекта и не брать на себя чужие проблемы.

Абьюз

Абьюз — это регулярное насилие: эмоциональное, физическое, экономическое. Когда вы чувствуете подавленность, вину и не понимаете, почему никак не можете разорвать отношения.

Жертва

Человек словно видит выбор, но отдаёт его другим, прячась от ответственности. Мир кажется жестоким, а он — слабым и потерянным. Кому-то в этом уютно, но для большинства — это тягость.

Хорошая новость — это можно изменить, например, заказав консультацию таролога в Лунаро. Иногда одной встречи достаточно, чтобы что-то внутри щёлкнуло. Переписка, аудио или видео — выбирайте сами, как провести сессию. Первый раз — всегда бесплатно.

Тревожность

Это фоновое переживание даже когда всё хорошо. Особенно — когда всё хорошо. Ищете подвох, повод подпортить картинку своей же реальности и всегда находите. С этим точно надо работать.

Рефлексия

Рефлексия — способность отстраненно думать о том, что с вами происходит. Например, фиксируете: «Я почувствовала обиду из-за отсутствия поддержки». Это точка осознания. Далее — анализ, действия и выход в устойчивость.

Травма

Это любое событие, которое вы не смогли прожить. Оно заблокировалось в подсознании и отравляет жизнь даже спустя много лет. Травмы лечатся. Главное — захотеть исцелиться. Потому что к травме можно привыкнуть и даже начать считать её частью себя.

Работа над собой = любовь к себе

Если вы узнали себя хотя бы в одном термине — уже хорошо. Разбираться в себе — не «модно», а полезно. Вы можете выйти на лучшую линию своей судьбы, стать счастливее, успешнее.

А если хотите глубже и с инструментами, которые дают понятный результат, — загляните в эту статью про младшие арканы от Lunaro. Повседневные ситуации, эмоции, энергия — эти карты помогают понять, что происходит внутри, и запускают процессы осознания и роста.