Рациональное и здоровое питание – это необходимый элемент в процессе жизнедеятельности. Все больше людей приходит к выводу, что регулярные занятия спортом и правильный подход к планированию питания дают существенный результат и довольно быстро. Давно замечено, что диета малоэффективна в долгосрочной перспективе, если с ней сочетать неправильное питание
Правильное питание очень важно, ведь по данным исследований, хорошая память и хорошее настроение напрямую зависят от рационального и правильного питания. Суть заключается в том, что для улучшения внимания, памяти, а также настроения необходимо знать рецепты первых блюд, которые позволят вам оставаться бодрым и энергичным в течении всего дня.
Завтрак
Питание в течении дня играет решающую роль. Правильно питаясь, вы сможете просыпаться полным энергии и сил. Перед тем как использовать разные рецепты завтраков нужно посоветоваться со своим диетологом.
Завтрак должен состоять из сока и 2-ух ломтиков черного хлеба с нежирным сыром. Также можно съесть фрукты и выпить чашку чая с медом. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, а значит помогают быть бодрым на протяжении всего дня, тем самым повышая внимание и работоспособность в течении рабочего дня.
С выбором продуктов питания не стоит спешить, если вы уже решили сделать свой выбор, то лучше всего проконсультироваться с вашим диетологом. Подобрать рецепты вторых блюд может только специалист, он же сможет дать рекомендации по приготовлению и блюдам, которые являются правильными.
Еще немаловажное значение имеет то, что обилие продуктов в рационе может не только ухудшить работу мозга, но и станет причиной ожирения. Чтобы избежать этого, нужно грамотно комбинировать в своем рационе блюда, однако следует помнить, что сложные углеводы должны присутствовать в обеденном меню, чем они полезнее, тем лучше. Очень хорошо, если наряду с полезными продуктами будет присутствовать жирная пища, это только подстегнет метаболизм, а следовательно, и позитивное настроение.
Для того чтобы поддерживать активность, организм должен получать необходимые ему витамины и минералы в достаточном количестве. Лучше всего разнообразить свой рацион биологически активными добавками, содержащими минералы, антиоксиданты, аминокислоты, витамины.
