Иногда неутолимое чувство голода нас просто преследует и даже мешает сосредоточиться на работе. Обеденный перерыв давно прошел, до конца работы еще долго, а желудок просто требует подкрепления. Чем же можно перекусить, чтобы быстро, вкусно полезно и фигуре не в ущерб?
Лучшие варианты перекуса
Самым частым перекусом офисных работников является фаст-фуд. Проще всего выскочить на улицу и купить гамбургер или хот-дог в киоске, а в некоторых офисах стоят автоматы, где можно купить булочку, сэндвич или сладости. Но, такие перекусы не принесут пользы здоровью, а о красивой фигуре и подавно можно будет забыть.
Так чем же перекусить на работе, чтобы и быстро и гастрит не заработать? Вариантов хватает:
- Свежие фрукты. Яблоки, бананы и апельсины – это источник витаминов и клетчатки, и возможность не только утолить голод, но и восполнить растраченную энергию.
- Кисломолочные продукты. Кефир и йогурт быстро утолят голод, но запасаться ими стоит только если в офисе есть холодильник.
- Каши быстрого приготовления и мюсли-батончики.
- Орехи и сухофрукты. Это не просто вкусно, но и удобно. Можно перекусить, не отрываясь от работы.
- Овощные салаты, приготовленные заранее дома.
- Бутерброд с цельнозерновым хлебом, сыром и овощами.
Чтобы перекус не навредил здоровью и фигуре, нужно забыть о фаст-фуде, вермишели быстрого приготовления, колбасах и майонезных соусах.
Польза и вред перекусов
Соблюдение режима питания – очень важно. Организм привыкает к поступлению пищи в одно и то же время и рационально расходует энергию. И в данном случае перекусы – это вред для организма, нарушение режима.
Но, соблюдают режим единицы, поскольку современный ритм жизни диктует свои условия. Большинство офисных работников обходятся на завтрак чашкой кофе, пропускают обеденный прием пищи из-за завала с делами, а иногда и просто забывают о голоде из-за сильной загруженности.
Именно поэтому перекусы на работе не просто допустимы, а даже нужны и полезны. Если появляется чувство голода, значит организм исчерпал свои ресурсы энергии и требует восполнения.
Но переусердствовать с едой на работе тоже нельзя. Перекус нужен именно для того, чтобы действительно утолить чувство голода, а не как уважительная причина, чтобы сделать перерыв в работе.
Если усталость навалилась и хочется сделать перерыв, лучше честно себе в этом признаться и посвятить минут пятнадцать отдыху. Просто послушать музыку, или поиграть в онлайн игру.
Можно насладиться игрой на казино вулкан россия вход. Это отличная игра, как для опытных геймеров, так и для новичков, которая позволит интересно и с пользой отдохнуть в перерыве на работе.
Чтобы не навредить фигуре частыми перекусами, необходимо не забывать о правильном питьевом режиме. Иногда можно перепутать жажду с желанием поесть. Потому, перед тем, как потянуться за очередным перекусом, можно попробовать просто напиться воды. Кроме того, если кушать действительно хочется, а ничего подходящего нет, можно выпить чашку зеленого чая с медом, который восполнит запасы энергии, и утолит голод, а сладкое подпитает мозг.
Перекусы на работе – это не только не вредно, а даже полезно. Основное – выбирать для этого правильные продукты и не переусердствовать с количеством перекусов. Если все делать правильно, то перекус пойдет только на пользу организму и фигура останется стройной.
