Предлагаем простую тренировку с помощью которой вы просто и быстро сможете сжечь сидя на стуле.
Что бы приступить к выполнению упражнений возьмите любой крепкий стул без колесиков, так ка нам совсем ни к чему что бы он двигался во время занятий. Так же не забудьте запастись хорошим настроением.
Мы будем выполнять упражнения приседания и подъема:
Упражнения приседания.
- Поставьте свой стул так что бы во что ни будь упирался, это может быть стол или стена.
- Станьте лицом к стулу.
- Положите ладони на переднюю часть сиденья.
- Слегка согните ноги в коленях под прямым углом.
- Затем опустите ягодицы к полу.
- Поднимитесь.
Сделайте два подхода по 10 раз.
Так вы сможете повысить тон ваших трицепсов и уберете 10 калорий.
Упражнения подъема.
- Сядьте на стул и выпрямите спину.
- Ноги поставьте на пол.
- Соедините колени вместе и напрягите.
- Затем аккуратно подымите их вверх к груди.
Попробуйте сделать два подхода по 10.
Так вы укрепите мышцы брюшного пресса и уберете 10 калорий.
