Ожирение, согласно данным Американской медицинской ассоциации, является одной из основных причин смертности в развитых странах, причем её относительная доля с каждым годом растет. Что это значит? Это значит, что пока страны Третьего мира решают проблему мирового голода, в странах Первого мира люди сталкиваются совсем с другими проблемами. Отсюда и вездесущее пресловутое желание похудеть. И оно понятно! Это абсолютно нормальное и правильное желание, и то, что быть в хорошей спортивной форме стало модным, тоже очень хорошо. Это решение проблемы лишнего веса, являющегося причиной низкого качества жизни и высокой смертности.
К сожалению, люди подходят к вопросу похудения не с той стороны. Их интересует не то, как нужно изменить свою жизнь, чтобы похудеть, а то, что можно предпринять, чтобы не менять свой образ жизни, но при этом не толстеть. Именно это желание лежит в основе поиска «таблетки для похудения», так сказать, Грааля XXI века. Некоторые люди даже прибегают к анаболическим стероидам, но делать этого не стоит, поскольку, хотя они и помогают похудеть, но у них есть очень много побочных последствий, которые не позволяют рекомендовать их к использованию (источник: http://fit4power.ru/sportivnaya-farmakologhia/posledstviea-primeneniea-steroidov). Но стероиды это не единственное, чем пытаются заменить диету для похудения! Люди принимают различные жиросжигатели, блокаторы аппетита, а некоторые даже прибегают к хирургическому вмешательству, но все это ни к чему. Почему? Потому что худеть не только просто, но и весело!
Все, что нужно для похудения, это ходить 3 раза в неделю в тренажерный зал и исключить некоторые вредные продукты, оптимизировав потребление полезных. Постарайтесь есть в день 1.5-2.0гр белков на каждый килограмм собственной массы тела, используя в качестве источников куриные грудки и творог. Вместо картофеля и хлеба, ешьте гречневую кашу или рис в таком количестве, в каком захотите. Но так же не забывайте и про зеленые некрахмалистые овощи, которые обеспечат вас клетчаткой, без которой ваш желудочно-кишечный тракт не справится даже со здоровой пищей. А что насчет жира? Его же надо полностью исключить? Нет, жиры необходимы! Обязательно заправляйте салаты оливковым маслом и покупайте творог со средней жирностью.
Станете ли вы на такой диете Аполлоном? Нет, конечно, нет! Для того, чтобы выглядеть, как модель с обложки, нужно тренироваться, как эта модель, есть, как эта модель и принимать препараты, которые принимает эта модель. Но с помощью такой диеты и регулярного посещения тренажерного зала вы станете новой лучшей версией самого себя!
