5 советов, которые помогут питаться правильно в офисе

Придерживаться правильного питания 9 часов в сутки вне дома – задача непростая. Как обойти ловушки и трудности, которые заставляют обитателей бизнес-центров поглощать фастфуд, срывать обед или вовсе забывать о еде до конца трудового дня?

Завтракайте

Приходить на работу голодным – то же самое, что на экзамен без подготовки. Тело и мозг все еще спят и просто не готовы с ходу погрузиться в дела. Чтобы не смущать коллег заторможенной реакцией на происходящее и урчанием в животе, подкрепитесь дома. Даже самые закоренелые любители поспать могут найти свой вариант быстрого и полезного завтрака. Например, мюсли Energy Diet Smart с уникальными протеиновыми хлопьями заменят традиционный дуэт из овсянки и яичницы.

Планируйте перекусы

Не терпите голод, если завтрак уже «провалился», а до обеда еще нужно протянуть. Диетологи только «за» перекусы (конечно же, полезные). Но важно, чтобы они подчинялись режиму: идеальное время подкрепиться – 3-4 часа после утренней трапезы и столько же после ланча. Кусочки отварной куриной грудки или говядины, овощи и фрукты, орехи и кисломолочные напитки утолят голод без вреда фигуре.

Выбирайте правильные блюда на обед

Чтобы не испортить остаток рабочего дня и отдых вечером, выбирайте для ланча 2-3 легких блюда. В них обязательно должен быть белок (мясо или рыба), овощи и злаки. Жареное, острое, сомнительные соусы и экзотику лучше обходить стороной – все максимально простое, приготовленное в духовке или на пару.

Конечно, не всегда офисные реалии позволяют устроить полноценное застолье, а меню в заведениях радует ценой и вкусом. Пообедать быстро и не в ущерб пользе можно с продукцией Energy Diet Smart. Для этого нужен лишь пакетик с сухим составом, компактный шейкер, молоко или вода. Приготовьте домашний куриный суп, коктейль или кашу с овощами за минуту: богатое чистым белком, медленными углеводами, витаминами и минералами блюдо удобно есть даже за рабочим столом, не распространяя вокруг запахи кухни. На канале NL International на periscope.tv узнайте больше о составе быстрой еды с оптимальным составом.

Откажитесь от кофе после 14:00

Отказаться от частых возлияний кофе стоит не только из-за риска инфаркта: это сильный диуретик, который вытягивает из организма жидкость. Утром такой эффект только на руку, но после обеда приводит к ощущению слабости и проблемам с пищеварением. Найдите другой способ взбодриться: съешьте цитрусовые или заварите чай с необычными добавками, например Fashion от НЛ Интернешнл с клубникой и базиликом.

Запаситесь полезными снеков

Да, снеки без внушительных доз жира, соли и сахара существуют. Сегодня вкусные и полезные перекусы с натуральным составом можно найти у производителей товаров для диет и здоровья. Так, поклонники марки NL International давно оценили фруктовые и протеиновые батончики, хрустящую гранолу и мармелад на фруктозе – эти натуральные лакомства придают сил и питают мозг без лишних калорий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here