Как поднять самооценку?

Наше отношение к самому себе прямо пропорционально отношению к нам окружающих людей.

Значит, что повышение самооценки приводит к улучшению отношения с окружающими, родными и близкими.
Кроме того, повышается качество жизни, а значит, и настроение в целом.

Предлагаем Вашему вниманию десять простых способов повышения самооценки:

  1. Начните распределять время в сутках так, чтобы у Вас оставалось хотя бы несколько часов на себя. Займите свободное время на самоосмысление, медитацию, направленную на очищение сознания от негативных эмоций и мыслей, на фильтрацию всех эмоций, чувств, ощущений, пережитых за день.
  2. Составьте план собственных достижений, которыми Вы можете гордиться. Но постарайтесь обойтись без глобализации. Перелистайте страницы жизни назад и подумайте, что Вы смогли осуществить научились кататься на роликах, как мечтали в детстве, совершили путешествие в интересную страну, или смогли перебороть страх и взошли на гору в Крыму по трудному маршруту.
  3. Составьте план действий и разделите его на части: личностный рост, развитие в духовном и экономическом планах, сохранение и улучшение физической формы, и тому подобное. Все эти пункты следует соотнести с временными рамками, удобными для Вас - ближайшие семь, десять, тридцать дней, месяц или год.
  4. Постарайтесь следовать намеченному плану и обязательно отмечайте свои успехи на том или ином поприще. Однако не следует превращать план в ежедневник Записывайте исключительно свои успехи, а подробный дневник по желанию можно завести отдельно и, перелистывая его вечерами, снова-таки снимать накопившееся за долгий день напряжение.
  5. Обдумайте и запишите список Ваших позитивных качеств. Перестаньте корить себя за что-то и изводить на каждом шагу. В конце концов, каждый имеет право на ошибку и не ошибается только тот, кто вообще ничего не делает.
  6. Прислушивайтесь вначале к своему голосу, а не к голосам окружающих. Вспомните о пункте номер один нашего списка. В принятии важных решений должно участвовать и Ваше мнение тоже.
  7. Хватит сравнивать себя с окружающими Вы – личность, непохожая на других, а все остальные люди отличаются от Вас - в этом вся прелесть мироздания. Да здравствует непохожесть и уникальность!
  8. Поверьте, наконец в себя и свои силы! Используйте для поднятия душевного тонуса аффирмации­ - слова-утверждения. Попробуйте провести такой аутотренинг глядя себе в глаза: «Я - уникальная личность, обладающая огромной возможностью открыть перед собой безграничные пространства. Жизнь ведет меня по правильному пути, я - привлекательный человек с бесконечным потенциалом в самосовершенствовании». Верьте в то, в чем убеждаете собственное Я.
  9. Принимайте комплименты с улыбкой и благодарностью. Вы заслужили.
  10. Занимайтесь любимым делом. Получайте удовольствие результатов своих достижений.

Напоследок еще пара советов для поднятия настроения:

  • Принимайте витаминные комплексы, поддержите организм в непростые периоды межсезонья - весной и осенью. Лучше, если это будут фитопрепар­аты. Помните, что одной из главных причин депрессии является банальный авитаминоз.
  • Не сидите в четырех стенах, совершайте короткие прогулки на свежем воздухе, ведите активный образ жизни.
  • Не печальтесь о будущем, не заботьтесь о прошлом. Живите моментом.
Находите все больше простых поводов для радости, и вот увидите - Ваше настроение всегда будет на высоте и Ваша душа будет прибывать в гармонии с окружающим миром. Удачи Вам!
Обида-неприятное чувство, которое нужно побороть и исключить из своей души.
Существует множество изнурительных диет, из-за которых кажется, что ты даже можешь умереть. Узнайте, как достичь и поддерживать свой идеальный вес
Каждый ребенок индивидуален. И безусловно каждая мама безумно любит своего ребенка и знает его сильные и слабые стороны. Однако, как его правильно воспитать, чтобы не навредить?
Мы тратим так много времени, сосредотачиваясь на питании и физических упражнениях, и часто забываем заботиться о нашем психическом здоровье. Дайте вашему духу отличное настроение, а мозгу немного
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Русский ученый-химик, который изобрел таблицу Менделеева и назвал её своим именем?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *