5 продуктов, которые повышают настроение

Вы когда ни будь замечали, как вы себя чувствуете после того, как съедите свежий салат, кусочек жаренной рыбы или сделаете глоток горячего темного шоколада? Все эти продукты мгновенно подымают настроение. 
Жирные кислоты Омега-3, магний, фолиевая кислота, витамины группы В, продукты с низким гликемическим индексом и темный шоколад все они были изучены, для того чтобы увидеть и установить, как они влияют на настроение человека. 
Фрукты, овощи и цельные злаки помогают поддерживать необходимый уровень сахара в крови и сохранить ощущение сытости в течение всего дня. А когда мы добавляем пищу с содержанием постного белка, то в вашем мозгу повышается уровень серотонина (химическое счастье).
Итак, давайте же рассмотрим какие продукты нам необходимо ввести в свой регулярный рацион, что бы хорошо себя чувствовать и выглядеть безупречно. 

1. Йогурт
Активные живые культуры, которые находятся в йогурте помогают поддерживать вашу пищеварительную систему здоровой. Так же йогурт содержит кальций, который помогает снизить симптомы депрессии и тревоги - особенно у женщин с ПМС. 
Лучше всего пить нежирный йогурт без сахара и добавок, который так же содержит наибольшее количество кальция около 490 мг на стакан. 

Девушка пьет Йогурт


2. Лосось
Свежий лосось достаточное дорогое удовольствие, однако в этом продукте огромное количество омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с депрессией. Лосось также увеличивает "хороший" уровень холестерина ЛПВП и снижает «плохой» уровень ХС ЛПНП.
Лосось содержит большое количество белка и низкое количество насыщенных жиров. Омега-3 масла помогают также было показано, чтобы помочь замедлить когнитивные проблемы, такие как болезнь Альцгеймера. 
В идеале, вы должны есть 2-3 порции лосося в неделю (или другую жирную рыбу, например такую как скумбрия или сардины). Хорошая новость заключается в том, что вы можете съесть ее в любом виде. Свежая, копченая или консервированная - она по-прежнему сохранит в себе все питательные вещества.  

Лосось


3. Черный шоколад
В черном шоколаде очень много антиоксидантов. Шоколад также вызывает выброс эндорфинов в организме, повышая настроение. Кроме того, все какао-продукты, которые связанны с повышением притока крови к мозгу, помогают с такими проблемами, как деменция и инсульт.
Если вы собираетесь съесть шоколад (конечно же для пользы и здоровья!), то старайтесь купить самое лучшее качество темного шоколада. А так же старайтесь не есть более 2-3 кусочков в день.

Шоколад


4. Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат огромное количество омега-3 жирных кислот, а это как многие знают отличная еда для мозга. Хотя и другие виды орехов, такие как миндаль, также очень полезны для вас, грецкие орехи содержат в себе более высокое количество антиоксидантов.
Ешьте их сырыми и несолеными в качестве закуски или посыпайте ими салаты и овощи. Не переусердствуйте! Так как вам нужно съесть всего лишь небольшую горсть грецких орехов в день. 

Грецкие орехи


5. Лимон
Многие уже давно заметили, что лимон обладаем удивительным свойством мгновенно поднять настроение, а все благодаря тому, что он имеет свежий, яркий и пикантный запах.
На данный момент нет научных доказательств о подобной пользе этого фрукта.
Однако многие люди замечают, что когда выпьют свежевыжатый лимон с водой или зажгут свечи с ароматом лимона, то начинают чувствовать себя более энергичными.
Кроме того, лимон содержит витамин С, который является антиоксидантом и способствует фантастическому усилению иммунной системы.

Лимон

Теги: Стресс

Большинство родителей хотят дать своим детям самое лучше. Ведь так они станут счастливыми и здоровыми
Как известно существует множество различных жиров, содержащихся в разных продуктах. Есть полезные, а есть вредные. Так какие же продукты мы можем спокойно есть и наслаждаться их вкусом, а какие нам
Предлагаем вам топ-супер-продуктов для женщин, которые вы просто обязаны включить в свой рацион
Оказывается, какао не только вкусное удовольствие, но и так же очень полезное для организма! Узнайте больше о пользе какао для здоровья
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Какое число находится между десятью и двенадцатью?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *