Как справиться с депрессией на работе

Большинство людей испытывают приступы депрессии и стресса, вызванного неудовлетворительной работой или тяжелым объемом работы.


Стресс из-за работы начнет сказываться на физическом и психическом здоровье. Он также может навредить в отношениях личной жизни ли в семье. И именно поэтому так важно пресечь его в зародыше, как только вы начнете ощущать первые признаки.
Попробуйте решить эту проблему с помощью простых советов и возможно у вас не только пройдет стресс, но и желание бросить очередную работу.

Решение проблемы:

Просто дыши. Когда вы чувствуете себя очень возбудимой или в состоянии паники, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на том как вы расслабляете напряженные мышцы.

Время для плана. Иногда мы чувствуем себя измотанными и безнадежными, потому что бегаем, как безголовые курицы. Выделите пять минут в начале или в конце каждого дня, для создания вашего плана на предстоящий день. 

Оживите свою среду. Если Вас не устраивает ваша работа или Ваш босс, вы можете сделать ваше рабочее место приятней для вас. Добавьте комнатное растение или поставьте фото-рамки ваших близких. Устоитесь удобно добавив некоторые положительные котировки или изображения вокруг вашего стола.

Оставляйте работу на работе. После рабочего дня постарайтесь заняться другим делом, найдите для себя время, займитесь каким ни будь хобби, сходите на чашку кофе с подругой, займитесь спортом в тренажерном зале, или приготовьте новое блюдо с вашим партнером. Старайтесь чаше разнообразить свой вечер, что бы вы с нетерпением ждали его.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here