Как справиться с депрессией на работе

Большинство людей испытывают приступы депрессии и стресса, вызванного неудовлетворительной работой или тяжелым объемом работы.


Стресс из-за работы начнет сказываться на физическом и психическом здоровье. Он также может навредить в отношениях личной жизни ли в семье. И именно поэтому так важно пресечь его в зародыше, как только вы начнете ощущать первые признаки.
Попробуйте решить эту проблему с помощью простых советов и возможно у вас не только пройдет стресс, но и желание бросить очередную работу.

Решение проблемы:

Просто дыши. Когда вы чувствуете себя очень возбудимой или в состоянии паники, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на том как вы расслабляете напряженные мышцы.

Время для плана. Иногда мы чувствуем себя измотанными и безнадежными, потому что бегаем, как безголовые курицы. Выделите пять минут в начале или в конце каждого дня, для создания вашего плана на предстоящий день. 

Оживите свою среду. Если Вас не устраивает ваша работа или Ваш босс, вы можете сделать ваше рабочее место приятней для вас. Добавьте комнатное растение или поставьте фото-рамки ваших близких. Устоитесь удобно добавив некоторые положительные котировки или изображения вокруг вашего стола.

Оставляйте работу на работе. После рабочего дня постарайтесь заняться другим делом, найдите для себя время, займитесь каким ни будь хобби, сходите на чашку кофе с подругой, займитесь спортом в тренажерном зале, или приготовьте новое блюдо с вашим партнером. Старайтесь чаше разнообразить свой вечер, что бы вы с нетерпением ждали его.

Теги: Стресс

Предлагаем вашему вниманию несколько простых советов, с помощью которых вы значительно упростите свою работу во время шитья
Мы тратим так много времени, сосредотачиваясь на питании и физических упражнениях, и часто забываем заботиться о нашем психическом здоровье. Дайте вашему духу отличное настроение, а мозгу немного
Вполне нормально чувствовать стресс во время беременности -  в этой статье Вы найдете пять простых способов, как расслабиться и отдохнуть
Чувствуете себя измученными? Воспользуйтесь этими советами и снизьте уровень стресса
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Какое число находится между десятью и двенадцатью?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *