8 шагов к здоровому духу

Мы тратим так много времени, сосредотачиваясь на питании и физических упражнениях, и часто забываем заботиться о нашем психическом здоровье. Дайте вашему духу отличное настроение, а мозгу немного отдыха с помощью этих простых советов.

8 шагов к здоровому духу

 

1. Занимайтесь одним делом

Вы когда ни будь замечали, что делаете сразу три дела сразу? Стоп! Лучше сосредоточиться на одном деле и сделать его правильно, чем сделать несколько дел наполовину. Составьте список того, то, что вы должны сделать, и приступайте к одному за другим.

 

2. Терапия музыкой

Раз в неделю, слушайте то, что будет мотивировать вас. Пусть это будет красивая музыка или вдохновляющая беседа. Позвольте себе насладиться этим моментом и сделайте такую терапию на постоянной основе.

 

3. Научитесь говорить нет

Если вы уже достаточно давно не могли выделить время для себя и своих интересов, а каждый выходной проходит мимо вас, то самое время сказать – «нет»!

Расставьте приоритеты, что вы действительно хотите сделать. Затем любезно откажитесь от всего остального, и наслаждайтесь временем проведенным для себя.

 

4. Эффективное управление социальными СМИ 

Решите проверять ВК, Twitter или Facebook только три раза на день (с утра, во время обеда, и в конце дня — но не перед сном!). Не позволяйте себе проверять свой телефон каждые пять минут — это будет отличным перерывом для ума, а так же соц. сети никогда не займут у вас целый день.

 

5. Выделите время для дыхания

Постарайтесь выделить для себя по крайней мере 10 минут два раза в день для дыхания. Вы должны дышать вовремя всего дня обычным темпом. Однако во время этих двух перерывов, делайте сознательные, глубокие вдохи для оксигенации вашего мозга (ваш живот должен подниматься и опускаться, а не грудь). Делая эти упражнения, вы сможете лучше сконцентрироваться, стать счастливее и психически яснее. А так же вернуться к тому, что вы делали с более спокойным и уравновешенным чувством, 

 

6. Отключитесь

Благодаря смартфонам и планшетам, теперь мы можем получить доступ к электронной почте в любом месте и в любое время. 

Однако со всеми плюсами этих технологий, существуют и огромные минусы. Для лучшего баланса, включите прием писем во время дня, но отключайте на встречах и перед сном.

 

7. Победите вредные привычки

Во время стресса, когда появляются трудности или проблемы, чаще всего человек прибегает к вредным привычкам, таким как курение, выпивка или нездоровая еда. Однако эти привычки лишь вредят организму и не решают проблему, маскируя ее.

Попробуйте найти правильное решение, которое не будет вредить вам. Выходите чаще на прогулки на свежий воздух, а так же обратитесь за консультацией к психологу.

 

8. Поощряйте себя

После того как вы сможете отлично управлять своей жизнью в течении месяца, не забудьте порадовать себя каким ни будь приятным занятием. Пусть это будет массаж или педикюр или же то что вы будите ждать с нетерпением в конце месяца.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here