Уменьшение боли в спине с помощью сна

Вы страдаете от болей в спине, и Вам трудно найти удобное положение для сна?

Mayo Clinic предлагает Вам попробовать три позиции для сна, чтобы облегчить и устранить боль в спине: 

Уменьшение боли в спине с помощью сна

 

1. Сон на боку

Сон на боку — это наиболее распространенное положение для сна. 

Для того чтобы спина не болела, выберите подходящую для вас боковую сторону. Ноги и бедра могут быть выровнены или согнуты. Однако обязательно положите подушку между коленями и бедрами, для того что бы она поддерживала верхнюю ногу.

 

2. Сон на спине

Если вы предпочитаете спать на спине, то не забудьте положить подушку под колени, это необходимо для того что бы помочь организму сохранить нормальную структуру спины и позвоночника. 

Для дополнительной поддержки, вы можете положить под шею подушку или небольшое свернутое полотенце. 

 

3. Сон на животе

Спя на животе, вы приводите свою спину в большое напряжение.

Если это единственный способ, при которым вы спите, вы можете ограничить нагрузку на спину, поместив подушку под таз и нижнюю часть живота. Кроме того, положите подушку под голову. 

 

Так же помните, что если боли в спине будут продолжаться, то вам лучше обратиться к врачу, так как подобные сильные и регулярные боли могут быть симптомами более серьезного заболевания. 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here