Стресс во время беременности

Многие женщины считают, что беременность это очень напряженное время, так как не только организм переживает всевозможные физические и гормональные изменения, но и мысли о будущем не дают расслабиться. К счастью существует несколько простых способов, избавления от стресса.  

 

5 способов преодолеть стресс во время беременности:

1. Поиск причины стресса

Во время беременности происходит масса вещей, которые могли Вас выбить из колеи. Ваши гормоны сходят с ума, перепады настроения стали обычным делом. Тело меняется день изо дня, Вы устали от постоянной тошноты и боли в спине, ко всему этому в голову лезут постоянные мысли о том, что Вы скоро станете мамой, и как много Вам надо знать о рождении ребенка. Не волнуйтесь - мы все были такими. 

С помощью нескольких простых методов, Вы сможете держать свой стресс в узде. Первое, что Вам нужно сделать, это выяснить причину. Другими словами, какой элемент беременности, лежит в основе этого чувства? После того как Вы выяснили, почему Вы чувствуете беспокойство, поговорите с Вашим партнером, другом, или врачом. 

Также читайте: Как снять стресс

Поиск причины стресса у беременной

 

2. Уход за телом

Во время беременности, очень сильное напряжение уходит своими корнями в физическое самочувствие. В организме  происходит очень много изменений, Вам нужно постоянно заботиться о своем теле, сохраняя его здоровым и подтянутым, это станет неотъемлемой частью снижения стресса.

Все, что от Вас требуется, это ежедневные прогулки по свежему воздуху, и хотя бы три раза в неделю сходить в бассейн, также не забывайте хорошо кушать, Ваш организм должен в полной мере получать энергию, чтобы  справиться со всеми изменениями.

Уход за телом

  

3. Отучиться говорить «нет»

Беременность это прекрасное время, и нужно отучить себя от привычки быть всегда занятой – возможно именно сейчас прекрасная возможность подумать о том, что действительно важно: больше проводить времени с друзьями или семьей, больше спать, подумать о планах на будущее, другими словами Вам нужно запретить все, что не является существенным в жизни. 

Уделять время близким

  

4. Просьба о помощи

Если Вы почувствовали себя разбитой, не стесняйтесь попросить о помощи. Определите, из-за чего Вы чувствуете себя подавленной, и заручитесь некоторой помощью в этих вопросах – от ваших родственников, партнера и до коллег по работе, друзей. Также можно просто расслабиться, взяв в руки почитать книгу, или даже послеобеденный сон (это разрешено!).

Просьба о помощи во время беременности

  

5. Релаксация

Один из самых хороших способов уменьшить стресс во время беременности, это заняться йогой или медитацией. Позвольте себе один раз в неделю расслабиться, но если йога Вам не по душе, можно ее заменить еженедельной ванной для ног, или вечер посвящен чтению книги, просмотра фильмов. Хоть 40 недель и кажутся очень большим сроком, в скором времени они просто начнут пролетать, и вы должны взять тайм-аут, чтобы побаловать себя.

После того как Вы установили границы, научились просить о помощи и взяли тайм-аут, Вы действительно можете почувствовать разницу в своем самочувствие во время беременности.

Релаксация

Большинство людей испытывают приступы депрессии и стресса, вызванного неудовлетворительной работой или тяжелым объемом работы
Многие серьезные проблемы со здоровьем появляются из-за избыточного брюшного жира, а именно сахарный диабет 2 типа и сердечные заболевания. Поэтому важно заботиться о своем весе и избегать
Мы тратим так много времени, сосредотачиваясь на питании и физических упражнениях, и часто забываем заботиться о нашем психическом здоровье. Дайте вашему духу отличное настроение, а мозгу немного
Чувствуете себя измученными? Воспользуйтесь этими советами и снизьте уровень стресса
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Русский ученый-химик, который изобрел таблицу Менделеева и назвал её своим именем?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *