Физические упражнения при сахарном диабете

Интенсивные тренировки

Долгие интенсивные тренировки могут привести к значительному снижению уровня глюкозы в крови. Упражнения, такие как заплыв в бассейне на большое расстояние, бег и другие упражнения помогают вывести глюкозу из мышц.

Заплыв в бассейне

 

 

Аэробика 

Лучше всего для людей больными диабетом подходит Аэробика. Некоторые упражнения заставляют организм использовать большое количество кислорода. А он регулирует инсулин и уровень глюкозы в крови. Желательно начинать с низкой интенсивности аэробных упражнений, а затем медленно увеличить интенсивность.

Аэробика

 

 

Силовые упражнения

Обычно больным сахарным диабетом не рекомендуется заниматься силовыми упражнениями. Однако в последнее время исследователи доказали, что умеренные силовые тренировки могут принести пользу людям с сахарным диабетом. 

Простые упражнения, такие как приседания, выпады, и свободные веса рекомендуются для диабетиков. Полчаса такой тренировки полезена практически для всех пациентов.

Силовые упражнения

 

 

Упражнения на гибкость 

Как оказалось некоторые статические и динамические упражнения на растяжку и пилатес оказывают положительное влияние на больных сахарным диабетом. Это никогда не повредит вашему здоровью, ведь упражнения на гибкость всегда только для наилучших результатов.

Упражнения на гибкость

 

 

Йога 

Йога является одним из наиболее эффективных методов, чтобы справиться с диабетом. Это уникальное сочетание гибкости и силовых тренировок. Йога усиливает эндокринную функцию и повышает энергетические уровни. 

Диабет требует особого внимания к вашему образу жизни. Все, что вы можете сделать, это включить эти упражнения в свой ежедневный режим для здоровой жизни! Также старайтесь избегать запрещенных продуктов при сахарном диабете.

Йога

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here