Физические упражнения при сахарном диабете

Интенсивные тренировки

Долгие интенсивные тренировки могут привести к значительному снижению уровня глюкозы в крови. Упражнения, такие как заплыв в бассейне на большое расстояние, бег и другие упражнения помогают вывести глюкозу из мышц.

Заплыв в бассейне

 

 

Аэробика 

Лучше всего для людей больными диабетом подходит Аэробика. Некоторые упражнения заставляют организм использовать большое количество кислорода. А он регулирует инсулин и уровень глюкозы в крови. Желательно начинать с низкой интенсивности аэробных упражнений, а затем медленно увеличить интенсивность.

Аэробика

 

 

Силовые упражнения

Обычно больным сахарным диабетом не рекомендуется заниматься силовыми упражнениями. Однако в последнее время исследователи доказали, что умеренные силовые тренировки могут принести пользу людям с сахарным диабетом. 

Простые упражнения, такие как приседания, выпады, и свободные веса рекомендуются для диабетиков. Полчаса такой тренировки полезена практически для всех пациентов.

Силовые упражнения

 

 

Упражнения на гибкость 

Как оказалось некоторые статические и динамические упражнения на растяжку и пилатес оказывают положительное влияние на больных сахарным диабетом. Это никогда не повредит вашему здоровью, ведь упражнения на гибкость всегда только для наилучших результатов.

Упражнения на гибкость

 

 

Йога 

Йога является одним из наиболее эффективных методов, чтобы справиться с диабетом. Это уникальное сочетание гибкости и силовых тренировок. Йога усиливает эндокринную функцию и повышает энергетические уровни. 

Диабет требует особого внимания к вашему образу жизни. Все, что вы можете сделать, это включить эти упражнения в свой ежедневный режим для здоровой жизни! Также старайтесь избегать запрещенных продуктов при сахарном диабете.

Йога

Теги: Сахарный диабет

Попробуйте эти простые тренировки вовремя приготовления еды! Иногда в нашей активной жизни очень тяжело втиснуть еще и тренировки, особенно невозможно это сделать если вы мама в декрете.
Предлагаем вашему вниманию упражнения для разных типов телосложения, таких как: груша, яблоко и песочные часы
Если вы страдаете диабетом второго типа, тогда вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты содержащей углеводы, белки и некоторые важные жиры. Однако, знаете ли вы, что представляет собой
Это тяжело и трудно когда ставят диагноз неизлечимой болезни и кажется, что на этом заканчивается все существование. Однако многие люди и в том числе и знаменитости, живут с сахарным диабетом. Так
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Первый летчик-космонавт?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *