Продукты, которые помогут защитить организм от палящего солнца.
Долгожданное лето приходит вместе с жарким солнцем. И как бы мы его не любили свой организм, а в особенности кожу все-таки необходимо защищать. Как это сделать? В этой статье вы найдете ответ на этот вопрос. И так как защититься от солнца.
Когда светит солнце
Знаете ли вы, что необходимо есть для здоровья кожи? Теперь, когда солнце светит сильнее, необходимо включить в свой рацион защитные продукты от солнца. Зелень, овощи, фрукты, орехи и даже чай защищают кожу от ультрафиолетового излучения Солнца, которое может вызвать старение кожи и рак кожи.
Безусловно, носить солнцезащитные кремы. Это важно. Не оставайтесь слишком долго на солнце. Надевайте шляпы и рубашки с длинными рукавами. А так же попробуйте немного вкусной пищи, которая защитит от солнца, как снаружи, так и изнутри.
Миндаль
Витамин E защищает от свободных радикалов, в том числе преждевременному старению кожи от солнца. Унция миндаля дает почти половину рекомендованной дневной дозы витамина Е.
Другие источники: зеленые листовые овощи, яичные желтки, растительное масло.
Чечевица салат с лимоном и миндалем
Попробуйте освежающий средиземноморский салат, и ваша кожа отблагодарит вас.
Трудно отказать таким ингредиентам, как миндаль, кориандр и французская зеленая чечевица, особенно если после этого вы получите хорошее самочувствие и удовольствие.
Черника
Эти сладкие ягоды содержат антоцианы и флавоноиды, которые повышают приток крови, а с ним кислород и питательные вещества для кожи.
Храните чернику прохладной: содержание антоцианина остается выше, если ягоды находятся в холодильнике.
Смузы из черники и винограда
Этим летом сделайте сладкий коктейль для вашей кожи, который будет стимулировать приток кислорода к коже.
Зелень
Бета-каротин содержится в оранжевых и желтых овощах, а так же в зелени может защитить от активности свободных радикалов, что приводит к повреждению клеток, раку и преждевременному старению. Чем насыщенней зеленый, оранжевый или желтый цвет, тем больше бета-каротина.
Морковный салат с апельсинами
Разноцветный салат хорош в качестве аккомпанемента для горячего или холодного мяса, а так же отлично подойдет для бутербродов. С каждым укусом вы кормите вашу кожу бета-каротином.
Помидоры
Ликопин – это антиоксидант, который содержится в помидорах, работающий как щит для кожи от воздействия ультрафиолетового излучения, который может помочь сделать кожу более гладкой. Вы получите больше ликопена из приготовленных помидоров, особенно если их есть с небольшим количеством масла (например: в виде салата или соуса из помидор).
Зеленый чай
Полифенолы зеленого чая защищает от вредного УФ-излучения и могут улучшить здоровье кожи. Немецкие исследователи обнаружили, что по сравнению с контрольной группой, добровольцы, которые пили напитки содержащие полифенолы зеленого чая — а затем подвергались солнечной радиации – кожа была более эластичной, более толстой и менее чешуйчатой, более влажной и гладкой.
Куриное филе и чай с лимоном Райс
Маринованные куриные блюда в любое время года. Ваша кожа будет благодарить вас за этот вкусный маринад, показывая ее удовлетворение в гладкости.
Шпинат
Каротиноиды и лютеин друзья для вашей кожи, которые повышают эластичность, влажность и плотность. Все это вы найдете в шпинате! И да, он защищает кожу от повреждений. Так же он полезен для глаз.
Другие хорошие источники лютеина: капуста, брокколи.
