Рацион здорового питания

Позвольте вашей коже сиять здоровым макияжем с помощью простых советов.

Рацион здорового питания

10 простых способов сделать рацион здоровым:

1. Смените масло

Попробуйте молодое кокосовое масло, состоящие из средних жирных кислот, которые поможет стимулировать обмен веществ и убрать тяжесть.

 

2. Читайте этикетки на товарах

Постарайтесь выработать в себе привычку читать этикетки на продуктах в супермаркетах. Обращайте внимание на количество сахара и содержание насыщенных жиров в продуктах питания. В принципе, все, что содержит более 15 г сахара на 100 г или 5 г жира на 100 г считается высоким.

Читайте этикетки на товарах

 

3. Делайте здоровые перекусы

Вместо сухих бутербродов возьмите здоровые закуски, такие как яблоки, арахисовое масло и цельно зерновой хлеб или тост, морковные палочки и хумус, а так же не забудьте про сухофрукты и орехи.

 

4. Живите на краю

В большинстве супермаркетов здоровые продукты размещают с краю, поэтому идите по обочине, чтобы избежать искушения.  

 

5. Перейти на органические продукты

Если вы не можете позволить себе сразу перейти только органические продукты, замените хотябы те продукты, которые вы используете чаще всего.

Перейти на органические продукты

 

6. Урезать углеводы

Следите за потреблением углеводов! Вместо того что бы есть тяжелые белые макаронные изделия, рис и хлеб, замените их на цельнозерновые продукты, которые созданы для замедленного высвобождения энергии. 

 

7. Покупайте цельные продукты

У супермаркетов огромный выбор полуфабрикатов и расфасованных продуктов питания, в которых содержится огромное количество соли, сахара, жира и консервантов. Избегайте этих мерзавцев! Употребляя в пищу только цельные продукты - каши, фрукты, овощи, сырые орехи и мясо.

Читайте также про: Авокадо и его полезные свойства

 

8. Магазин здоровой пищи

Я понимаю, что в наше время очень трудно найти органические или натуральные продукты, Однако постарайтесь найти специальные магазины здоровой пищи. Или же берите продукты у знакомых на рынках или в поселках.

 

9. Простые рецепты

Ищите здоровые и простые рецепты. Заменяйте жареные продукты на тушеные или печеные.

Ищите здоровые и простые рецепты

 

10. Больше зелени

Добавляйте в блюда больше зелени, овощей, брокколи, капусты, шпината.

Большинство родителей хотят дать своим детям самое лучше. Ведь так они станут счастливыми и здоровыми
Как известно существует множество различных жиров, содержащихся в разных продуктах. Есть полезные, а есть вредные. Так какие же продукты мы можем спокойно есть и наслаждаться их вкусом, а какие нам
Если вы хотите привести свое тело в порядок и сократить ежедневное количество потребляемых калорий, то не спешите садиться на жесткие диеты. Для начала попробуйте перейти на здоровый рацион
Иногда так бывает, что как бы мы не старались сидеть на диете, есть натуральную и малокалорийную еду, лишний вес стоит на месте. Мы провели исследование и определили 12 явных причин
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Какое число находится между десятью и двенадцатью?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *