Осиная талия

Рекомендации многих фитнес-тренеров относительно осиной талии заключаются в выполнении скручиваний. По их мнению, именно эти упражнения способствуют достижению впечатляющих результатов. Так давайте достигнем их вместе!

Упражнений на скручивание для достижения осиной талии

 

Упражнений на скручивание для достижения осиной талии:

 

Скручивания в положении сидя

Для выполнения данного упражнения вам необходимо сесть на крутящийся стул и зафиксировать ноги, в процессе выполнения ноги должны быть прижаты к полу. Далее вытяни руки и проворачивайте корпус то вправо, то влево таким образом, чтобы область живота как бы “скручивалась”. Важным моментом является  сила скручиваний, вам необходимо поворачивать тело как можно сильнее и дальше. Выполнять упражнение необходимо через день по 30 раз в каждую сторону.

Также читайте: мешки под глазами причина

 

Скручивания в положении стоя

Вам необходимо стать прямо, расставить ноги по ширине плеч и положить руки за голову. Постарайтесь сильно втянуть живот и соединить левое колено и правый локоть. Вернувшись в исходное положение, сделайте тоже правым коленом и левым локтём. Делать необходимо каждый день три подхода по 2 раз в каждую сторону.

 

Скручивания в положении лёжа

Для начала нужно лечь на спину, согнуть руки в локтях так чтобы ладони смотрели вниз. Ноги необходимо держать вытянутыми. Дальше нужно согнуть правую ногу, перенести её за левую и таким способом коснуться пола коленом. Далее сделайте такое же упражнение только левой ногой. Выполнять 2 подхода по 20 раз – через день.

 

Также можете просмотреть видео с комплексом упражнений, для достижения идеальной талии:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here