Интенсивные тренировки для похудения

Интенсивные тренировки для похудения

Когда мы хотим похудеть мы начинаем активно заниматься спортом, записываемся на фитнес или просто в спорт зал. Но как сделать тренировку интенсивнее что бы эффективнее и быстрее похудеть?
Телеведущая и автор книги «Здоровый образ жизни» Лиза Роли, предполагает, что, если вы хотите сжечь больше калорий, то вам нужно перейти на составные упражнения, а не делать изолированные силовые тренировки.
Сочетание упражнений
Попробуйте сделать комбинацию сердечно-сосудистых упражнений и интервальных тренировок и не забудьте добавить быстрые пробежки спринты на 1 минуту.
Период восстановления
Между каждым интенсивным упражнением, вам нужно делать небольшой перерыв около трех минут для восстановительного периода. Благодаря таким перерывам вы сможете сжигать жиры, а не углеводы.
Консультация с Вашим врачом
Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом интенсивных тренировок. Если у вас есть какие-то заболевания или проблемы с сердцем, то лучше поставить врача в известность или пройти дополнительное обследование.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here