Хулахуп для похудения

Хулахуп для похудения

«Хулахуп» - это производное от двух иностранных слов: гавайского "hula" и английского "hoop" («обруч»). Он представляет из себя обруч с расположенными по его внутренней стороне массажными резиновыми шариками. 
Изобрел этот спортивный инвентарь в 1957 — м году Ричард Кнерр.
Хулахуп быстро приобрел популярность во всем мире, так как отличается простотой, эффективностью и низкой стоимостью.
Десять минут занятий с обручем сжигают до ста килокалорий, как например, при беге.
Стоит заметить, что использование хулахупа совершенно безопасно в домашних условиях: он не нанесет травм суставам и не станет причиной появления на теле синяков.
Как отметили американские диетологи, лучше заниматься с хулахупом ежедневно, по десять минут. Это позволит вам за каких-то две недели уменьшить талию в объеме на целый сантиметр.
Конечно, можно заниматься и чаще. Выполняя простые движения, вы сможете не только сбросить лишний вес, но и наладить работу сердечно-сосудистой системы, а также дыхания, повысить тонус мышц живота,, избавиться от целлюлита, укрепить вестибулярный аппарат и исправить осанку.

Для чего используется хулахуп?
  • Упражнения с этим обручем укрепляют сердечную мышцу и тренируют легкие;
  • Тренировки можно проводить в домашних условиях, сочетая их с
  • диетой, приемом необходимых витаминов, а также микроэлементов;
  • Тренировка и укрепление вестибулярного аппарата:
  • Массаж, который получает талия во время занятий с хулахупом, устраняет целлюлит и благотворно сказывается не только на Вашем здоровье, но и на состоянии Вашей кожи.
Также занятия с хулахупом оказывают положительный эффект на работу сосудов и сердечной мышцы — что также повышают тонус кожи, улучшают работу ЖКТ, и нормализуют обмен веществ.
Начнем!

Размер обруча.
Прежде всего, необходимо подобрать обруч нужного размера. Есть общее правило выбора: высота обруча, поставленного вертикально, должна находиться на уровне бедер.

Его масса.
Выбирая обруч, удерживая его на талии, выставьте одну ногу вперед и покачивающими движениями плавно вращаем хулахуп, перенося вес тела с одной ноги на другую.
При этом не должно возникать неудобств ли затруднений.

Тренировка
  • Рекомендуем начать заниматься с обручем небольшой массы. Занятия при этом не должны превышать пяти минут. Постепенно время занятий увеличиваем до получаса.
  • Привыкнув к занятиям, можно брать обруч потяжелее. Заметим, что кручение хулахупа можно легко сочетать с гимнастическими упражнениями для рук, ног или пресса.
  • Помните о том, что массажный обруч может доставить при неправильном обращении болевые ощущения. Также Вы можете почувствовать некоторый дискомфорт в самом начале занятий. Это пройдет — можно надеть толстый свитер или пояс.
Алгоритм движений.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Мышцы спины и пресса старайтесь не слишком расслаблять — тога эффект от выполнения упражнений будет гораздо большим. Также свою роль играет регулярность занятий.
Разверните носки ног немного наружу, расположите обруч на талии и начните вращать талией и бедрами, удерживая обруч этими циклическими движениями.
Мышцы в течении занятия должны быть непрерывно напряжены
Главное — регулярность занятий и одинаковое время выполнения упражнений. Общим можно назвать график два-три раза в неделю по десять, а лучше - по пятнадцать минут.
Стройные ноги и женственные руки также можно получить от занятий с хулахупом, который можно крутить как на ногах, так и на руках.
За два месяца регулярных активных тренировок можно потерять до четырех килограммов лишнего веса, уменьшив объем талии при этом на пять сантиметров.
Гимнастика Хаду- возможность оздоровить свой организм и привести все мышцы тела в тонус.
  Организовать спортзал у себя дома-не проблема, главное - желание!  
  Для того, чтобы осанка была идеальной- важно все время следить за положением позвоночника и выполнять упражнения, укрепляющие мышцы спины. 
В этой статье собран комплекс упражнений на скручивание, которые помогут Вам в достижении осиной талии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Если съесть одну сливу, что останется?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *