Хулахуп для похудения

Хулахуп для похудения

«Хулахуп» — это производное от двух иностранных слов: гавайского «hula» и английского «hoop» («обруч»). Он представляет из себя обруч с расположенными по его внутренней стороне массажными резиновыми шариками. Изобрел этот спортивный инвентарь в 1957 — м году Ричард Кнерр.
Хулахуп быстро приобрел популярность во всем мире, так как отличается простотой, эффективностью и низкой стоимостью.
Десять минут занятий с обручем сжигают до ста килокалорий, как например, при беге.
Стоит заметить, что использование хулахупа совершенно безопасно в домашних условиях: он не нанесет травм суставам и не станет причиной появления на теле синяков.
Как отметили американские диетологи, лучше заниматься с хулахупом ежедневно, по десять минут. Это позволит вам за каких-то две недели уменьшить талию в объеме на целый сантиметр.
Конечно, можно заниматься и чаще. Выполняя простые движения, вы сможете не только сбросить лишний вес, но и наладить работу сердечно-сосудистой системы, а также дыхания, повысить тонус мышц живота,, избавиться от целлюлита, укрепить вестибулярный аппарат и исправить осанку.
Для чего используется хулахуп?

  • Упражнения с этим обручем укрепляют сердечную мышцу и тренируют легкие;
  • Тренировки можно проводить в домашних условиях, сочетая их с
  • диетой, приемом необходимых витаминов, а также микроэлементов;
  • Тренировка и укрепление вестибулярного аппарата:
  • Массаж, который получает талия во время занятий с хулахупом, устраняет целлюлит и благотворно сказывается не только на Вашем здоровье, но и на состоянии Вашей кожи.

Также занятия с хулахупом оказывают положительный эффект на работу сосудов и сердечной мышцы — что также повышают тонус кожи, улучшают работу ЖКТ, и нормализуют обмен веществ.
Начнем!
Размер обруча.
Прежде всего, необходимо подобрать обруч нужного размера. Есть общее правило выбора: высота обруча, поставленного вертикально, должна находиться на уровне бедер.
Его масса.
Выбирая обруч, удерживая его на талии, выставьте одну ногу вперед и покачивающими движениями плавно вращаем хулахуп, перенося вес тела с одной ноги на другую.
При этом не должно возникать неудобств ли затруднений.
Тренировка

  • Рекомендуем начать заниматься с обручем небольшой массы. Занятия при этом не должны превышать пяти минут. Постепенно время занятий увеличиваем до получаса.
  • Привыкнув к занятиям, можно брать обруч потяжелее. Заметим, что кручение хулахупа можно легко сочетать с гимнастическими упражнениями для рук, ног или пресса.
  • Помните о том, что массажный обруч может доставить при неправильном обращении болевые ощущения. Также Вы можете почувствовать некоторый дискомфорт в самом начале занятий. Это пройдет — можно надеть толстый свитер или пояс.

Алгоритм движений.
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Мышцы спины и пресса старайтесь не слишком расслаблять — тога эффект от выполнения упражнений будет гораздо большим. Также свою роль играет регулярность занятий.
Разверните носки ног немного наружу, расположите обруч на талии и начните вращать талией и бедрами, удерживая обруч этими циклическими движениями.
Мышцы в течении занятия должны быть непрерывно напряжены
Главное — регулярность занятий и одинаковое время выполнения упражнений. Общим можно назвать график два-три раза в неделю по десять, а лучше — по пятнадцать минут.
Стройные ноги и женственные руки также можно получить от занятий с хулахупом, который можно крутить как на ногах, так и на руках.
За два месяца регулярных активных тренировок можно потерять до четырех килограммов лишнего веса, уменьшив объем талии при этом на пять сантиметров.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here