Бытует мнение, что занятия фитнесом помогает в борьбе с лишним весом. Если говорит просто — это комплекс динамических упражнений. Однако и в такой простой вещи, как гимнастика, существует ряд вымыслов и домыслов. Это как перечень того,что полезнее всего употреблять в первой половине дня.
Итак, правда и вымысел о фитнесе:
Вымысел № 1: Регулярное выполнение упражнений для мышц пресса, поможет избавиться от жира на животе.
Это преувеличение. Гимнастика поможет укрепить брюшные мышцы, вернуть им тонус. Однако с жировыми отложениями придется дополнительно бороться с помощью сбалансированного питания, диеты.
Вымысел №2: Фитнес поможет удалить жир и привести в тонус определенную часть тела.
Наш организм — сложный механизм, и каждая его частичка не может работать автономно. Все в нем взаимосвязано. Поэтому упражнения следует подбирать вместе со специалистом.
Вымысел №3: Никак не удается накачать мышцы «нижнего пресса».
Объясним сразу — понятие «нижний пресс» является ложным! Пресс — это название брюшной мышцы, цельной и длинной, прикрепленной сверху к ребрам, а снизу к тазу.
Вымысел №4: когда тренируешься, необходимо очень много пить (или другая крайность — не пить вовсе).
Помните о чувстве меры! Организм сам подскажет вам, как и что делать. Если пересохло во рту — значит нужно восполнить потерю жидкости. Но и выпивать больше меры не рекомендуется — сердце получает ненужную лишнюю нагрузку, кровь разбавляется слишком сильно. Это чревато последствиями. Универсальная доза — двести граммов жидкости на сорок — шестьдесят минут гимнастики. Это поможет вам чувствовать себя комфортно.
Вымысел №5: Интенсивный тренировки — лучший выход для тех, кто хочет быстро себя привести в форму.
Не совсем правильное утверждение. Соблюдайте такой ритм, чтобы число сердечных сокращений не превышало привычного ритма в полтора раза. Помните — нагрузки нужно увеличивать постепенно, дав возможность организму адаптироваться — тогда и толка от тренировок будет больше.
