Кое-что о фитнесе: где правда, а где вымысел?

Итак, правда и вымысел о фитнесе:

Вымысел № 1: Регулярное выполнение упражнений для мышц пресса, поможет избавиться от жира на животе.

Это преувеличение. Гимнастика поможет укрепить брюшные мышцы, вернуть им тонус. Однако с жировыми отложениями придется дополнительно бороться с помощью сбалансированного питания, диеты.

Вымысел №2: Фитнес поможет удалить жир и привести в тонус определенную часть тела.

Наш организм — сложный механизм, и каждая его частичка не может работать автономно. Все в нем взаимосвязано. Поэтому упражнения следует подбирать вместе со специалистом.

Вымысел №3: Никак не удается накачать мышцы "нижнего пресса".

Объясним сразу — понятие «нижний пресс» является ложным! Пресс — это название брюшной мышцы, цельной и длинной, прикрепленной сверху к ребрам, а снизу к тазу.

Вымысел №4: когда тренируешься, необходимо очень много пить (или другая крайность — не пить вовсе).

Помните о чувстве меры! Организм сам подскажет вам, как и что делать. Если пересохло во рту — значит нужно восполнить потерю жидкости. Но и выпивать больше меры не рекомендуется — сердце получает ненужную лишнюю нагрузку, кровь разбавляется слишком сильно. Это чревато последствиями. Универсальная доза — двести граммов жидкости на сорок — шестьдесят минут гимнастики. Это поможет вам чувствовать себя комфортно.

Вымысел №5: Интенсивный тренировки — лучший выход для тех, кто хочет быстро себя привести в форму.
Не совсем правильное утверждение. Соблюдайте такой ритм, чтобы число сердечных сокращений не превышало привычного ритма в полтора раза. Помните — нагрузки нужно увеличивать постепенно, дав возможность организму адаптироваться — тогда и толка от тренировок будет больше.