Что есть перед тренировкой

Если вы собрались потренироваться, и не знаете, что можно поесть перед началом тренировки, то эта статья именно для вас. Рассмотрите некоторые предложения о здоровой еде, которую можно есть перед тренировкой. 

Что есть перед тренировкой

Всякая тренировка направлена на восстановления или поддержание организма в здоровом состоянии. И конечно же у вас возникнет обязательно вопрос что можно есть перед тренировкой, а что нет, особенно если вы сели на диету и пытаетесь сбросить вес.
 
Давайте сначала разберем как организму будет лучше если вы поедите перед занятиями спортом или отправитесь на пустой желудок?
Вот что советуют спортивные тренера и диетологи:
Спортивный диетолог Кристин Розенблюм, считает, что если вы решили сделать с утра оживленную прогулку или легкую пробежку, то в этом случае вы можете заниматься на пустой желудок. Но не забывайте при этом выпить стакан воды прежде чем откроете дверь и ступите на порог. Так же обратите внимание, что тренировка не должна быть сильно интенсивной.
Знаменитый тренер по фитнесу Джиллиан Майклс уверена, что прежде чем приступить к тренировкам необходимо сначала что-то съесть. Тело необходимо обеспечить топливом и энергией, что бы оно достаточно хорошо и активно работало. Если же ваши спортивные занятия не назначены на утреннее время, то попробуйте съесть что-то небольшое за 40 минут до тренировки. Это особенно важно, если у вас проблемы с низким кровяным давлением.

Чем можно перекусить перед занятиями спортом:

  • Яблоко или маленький / средний банан
  • Небольшая емкость с нежирным йогуртом (можно добавить немного ягод) 
  • Небольшой тост из цельной пшеницы с арахисовым маслом
  • Пару кусочков сыра
  • Немного сухофруктов или орехов

Так же не забывайте пить чистую не газированную воду до тренировки, во время тренировки и после нее.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here