Что есть перед тренировкой

Если вы собрались потренироваться, и не знаете, что можно поесть перед началом тренировки, то эта статья именно для вас. Рассмотрите некоторые предложения о здоровой еде, которую можно есть перед тренировкой. 

Что есть перед тренировкой

Всякая тренировка направлена на восстановления или поддержание организма в здоровом состоянии. И конечно же у вас возникнет обязательно вопрос что можно есть перед тренировкой, а что нет, особенно если вы сели на диету и пытаетесь сбросить вес.
 
Давайте сначала разберем как организму будет лучше если вы поедите перед занятиями спортом или отправитесь на пустой желудок?

Вот что советуют спортивные тренера и диетологи:
Спортивный диетолог Кристин Розенблюм, считает, что если вы решили сделать с утра оживленную прогулку или легкую пробежку, то в этом случае вы можете заниматься на пустой желудок. Но не забывайте при этом выпить стакан воды прежде чем откроете дверь и ступите на порог. Так же обратите внимание, что тренировка не должна быть сильно интенсивной.
Знаменитый тренер по фитнесу Джиллиан Майклс уверена, что прежде чем приступить к тренировкам необходимо сначала что-то съесть. Тело необходимо обеспечить топливом и энергией, что бы оно достаточно хорошо и активно работало. Если же ваши спортивные занятия не назначены на утреннее время, то попробуйте съесть что-то небольшое за 40 минут до тренировки. Это особенно важно, если у вас проблемы с низким кровяным давлением.

Чем можно перекусить перед занятиями спортом:

  • Яблоко или маленький / средний банан
  • Небольшая емкость с нежирным йогуртом (можно добавить немного ягод) 
  • Небольшой тост из цельной пшеницы с арахисовым маслом
  • Пару кусочков сыра
  • Немного сухофруктов или орехов
Так же не забывайте пить чистую не газированную воду до тренировки, во время тренировки и после нее.
Отдых во время праздников или отпуска, это без сомнения забавное и нужное дело. Однако чаще всего на отдыхе у нас совсем не хватает времени на тренировки, а так же порой совсем не хочется потеть в
Как мы все знаем, молоко очень важно для организма и в особенности для детского и растущего организма. Однако, что же делать если ребенок отказывается пить молоко? Как сделать так, чтобы он получал
Попробуйте эти простые тренировки вовремя приготовления еды! Иногда в нашей активной жизни очень тяжело втиснуть еще и тренировки, особенно невозможно это сделать если вы мама в декрете.
Эксперты и диетологи утверждают, что после большинства диет в течение года вес возвращается до 50 процентов.  Как же сохранить идеальный вес? Об этом вы узнаете из статьи
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
У Лены есть брат. У брата только одна сестра. Как зовут сестру лениного брата?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *
Подпишись на новости