Прыжки на скакалке для похудения

Когда вы задумываетесь о занятиях фитнесом для похудения, вы представляете изнурительные тренировки, красное лицо и тяжелое дыхание, или бег трусцой, пока не упадете?
Однако есть альтернативный и более удобный способ занятия фитнесом, который наверняка вам подойдет, а именно занятия со скакалкой.

 
У скакалки много плюсов и не только потому что ее можно купить совсем не дорого, однако она и достаточно маленькая, поэтому вы можете положить ее в любую сумку или шкаф, а так же вы можете использовать ее практически в любом месте.
 
Питер Шульман, доктор медицины и адъюнкт-профессор медицины кардиологии и легких в университете штата Коннектикут Центр здоровья, утверждает, что скакалка очень хорошо влияет на сердце. Он говорит, что при занятии с ней вы укрепляете верхнюю и нижнюю часть тела, а так же сжигаете много калорий за короткое время.
 
Советы для прыжков:

  • Найдите правильный размер для скакалки. Больший размер всегда можно сократить.
  • Растянитесь до прыжков и освежитесь после.
  • Носите удобную одежду и хорошую обувь.
  • Когда прыгаете используйте свои запястья, а не всю руку.
  • Держите спину прямо, плечи расслабленными.
  • Начинайте прыгать в течение двух минут, затем делайте перерыв на 30 секунд и опять повторяйте.
  • Пробуйте различные варианты прыжков по мере увеличения уровня физической подготовки. 

Благодаря скакалке вы улучшите свой фитнес-уровень, сэкономите деньги на тренировках и тренере, а так же быстро сбросите лишние килограммы. Кроме того, это очень весело!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here