Фитнес против целлюлита

Многие женщины страдают от целлюлита, эта проблема доставляет им немало огорчений и трудностей в жизни. Чтобы избавиться от нее, нужны специальные физические упражнения и правильное питание. Выполнять этот комплекс упражнений нужно каждый день, и он поможет Вам избавиться от апельсиновой корочки.

Фитнес против целлюлита

 

Начальное положение - стоя, ноги на ширине плеч, спиной прижаться к стенке. Напрягая мускулы бедер, медленно опускайтесь по стенке, пока ноги не образуют прямой угол. Медленно поднимайтесь пока не вернетесь в начальное положение. Упражнение необходимо делать в течение 2-ух - 3-х минут. 

Начальное положение - лежа на спине. Ступни ног можно положить на стул. Напрягая ягодичные мускулы, постарайтесь медленно оторвать таз от пола и приподнять его. Медленно вернитесь в начальное положение. Делать упражнение две - три минутки. 

Начальное положение - лежа на спине. Ноги согните в коленях, ступни совместно. Выпрямляйте ноги вверх, потом возвращайтесь в начальное положение. Упражнение выполняется две - три минуты. 

Начальное положение - лежа на животе, ноги приподнять над полом. Ноги разведите в стороны, опять сведите вместе. Делайте упражнение две - три минуты. 

Начальное положение - стоя. Делайте приседания, количество находится в зависимости от вашей подготовленности. Для начала сделайте 20 - 30 приседаний, постепенно доводите до 100 - 150.


Помимо этих упражнений, очень полезно будет кататься на велосипеде, роликах, бегать или плавать. Если из перечисленных упражнений Вы не можете заняться ни одним из них, то возьмите себе в правило пешеходные прогулки, по одному часу в день. Нужно много ходить пешком, особенно полезно будет подниматься, и спускаться по лестнице. Пожалуй, это самый дешевый и доступный фитнес, но в тоже время очень эффективный против целлюлита.

Также читайте: Как бороться с целюлитом

Предлагаем простую тренировку с помощью которой вы просто и быстро сможете сжечь калории сидя на стуле
Попробуйте эти простые тренировки вовремя приготовления еды! Иногда в нашей активной жизни очень тяжело втиснуть еще и тренировки, особенно невозможно это сделать если вы мама в декрете.
Вы страдаете от болей в спине, и Вам трудно найти удобное положение для сна? Mayo Clinic предлагает Вам попробовать три позиции для сна, чтобы облегчить и устранить боль
В этой статье собран комплекс упражнений на скручивание, которые помогут Вам в достижении осиной талии
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Какое число находится между тремя и пятью?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *