Фитнес против целлюлита

Многие женщины страдают от целлюлита, эта проблема доставляет им немало огорчений и трудностей в жизни. Чтобы избавиться от нее, нужны специальные физические упражнения и правильное питание. Выполнять этот комплекс упражнений нужно каждый день, и он поможет Вам избавиться от апельсиновой корочки.

Фитнес против целлюлита

 

Начальное положение — стоя, ноги на ширине плеч, спиной прижаться к стенке. Напрягая мускулы бедер, медленно опускайтесь по стенке, пока ноги не образуют прямой угол. Медленно поднимайтесь пока не вернетесь в начальное положение. Упражнение необходимо делать в течение 2-ух — 3-х минут. 

Начальное положение — лежа на спине. Ступни ног можно положить на стул. Напрягая ягодичные мускулы, постарайтесь медленно оторвать таз от пола и приподнять его. Медленно вернитесь в начальное положение. Делать упражнение две — три минутки. 

Начальное положение — лежа на спине. Ноги согните в коленях, ступни совместно. Выпрямляйте ноги вверх, потом возвращайтесь в начальное положение. Упражнение выполняется две — три минуты. 

Начальное положение — лежа на животе, ноги приподнять над полом. Ноги разведите в стороны, опять сведите вместе. Делайте упражнение две — три минуты. 

Начальное положение — стоя. Делайте приседания, количество находится в зависимости от вашей подготовленности. Для начала сделайте 20 — 30 приседаний, постепенно доводите до 100 — 150.


Помимо этих упражнений, очень полезно будет кататься на велосипеде, роликах, бегать или плавать. Если из перечисленных упражнений Вы не можете заняться ни одним из них, то возьмите себе в правило пешеходные прогулки, по одному часу в день. Нужно много ходить пешком, особенно полезно будет подниматься, и спускаться по лестнице. Пожалуй, это самый дешевый и доступный фитнес, но в тоже время очень эффективный против целлюлита.

Также читайте: Как бороться с целюлитом

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here