Самые эффективные диеты для похудения

Современные представления о красоте и совершенстве человеческого тела диктуют нам довольно строго заданные рамки. В связи с этим многие женщины и мужчины стремятся сделать свое тело стройным, подтянутым без лишней жировой прослойки. Кроме того, многие профессиональные спортсмены время от времени нуждаются в «подсушивании» своего тела, то есть выведении лишней жидкости из организма, а также уменьшении жировой ткани. В сегодняшней статье рассмотрим несколько популярных эффективных диет для похудения, проверенных на опыте многими пользователями.

Начнем с того, что диета позволяет создать так называемый «дефицит калорий», который и приводит к снижению веса. Создание дефицита калорий – это золотое правило похудения. Его смысл заключается в том, чтобы за день потреблять меньше калорий, чем расходуется организмом на функционирование в принципе, а также на какие-либо физические нагрузки. Разумеется, к выбору диеты необходимо подходить осознанно и здраво, не злоупотребляя и без фанатизма.

Одной из самых популярных во всем мире является диета Кима Протасова. Данная диета базируется на подходе правильного питания, смене пищевых вкусов и предпочтений в лучшую, более «здоровую» сторону. Данная диета позволяет не только сбросить вес, но и отлично почистить организм от токсинов, нормализовать обменные процессы и метаболизм. Многие, прошедшие данную диету пользователи, отмечали улучшения состояния кожных покровов, устранение отечности.

Диета является достаточно длительной, однако приносит заметные результаты, которые сохраняются надолго, а также помогает улучшить состояние здоровья. Меню Протасовки состоит из сырых овощей, яиц, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Все блюда готовятся без добавления масла. Диета также подразумевает ежедневное употребление большого количества чистой воды для ускорения обмена веществ и скорейшего выведения токсинов. После пяти недель соблюдения диеты, необходимо придерживаться так называемого «выхода» для постепенного приспособления организма без стресса.

Еще одна не менее известная диета – диета Дюкана. Данная диета подразделяется на четыре этапа, каждый из которых имеет свои особенности. Первый этап рассчитан на неделю. Меню на эту неделю состоит из белковых продуктов. Данный этап позволяет избавиться от отеков, вывести лишнюю жидкость из организма.

Второй этап подразумевает употребление в пищу белков и овощей. На данном этапе происходит активное сжигание жировой клетчатки. Временные рамки второго этапа рассчитываются индивидуально.

На третьем этапе происходит закрепление полученных результатов. К белковым и овощным продуктам добавляются цельнозерновой хлеб, фрукты и сыр. Третий этап помогает постепенно вывести организм из режима ограничения.

Четвертый этап — стабилизирующий. Один раз в неделю употребляются только белковые продукты. Меню на каждый день такое же, как на первом этапе.

Статья подготовлена по материалам сайта Diets.Guru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here