Как избавиться от нижней части живота

Как избавиться от нижней части живота

Помимо эстетики, жир в области живота является одним из самых опасных видов жира, и связан с различными заболеваниями. Так же из-за такого лишнего веса людям сложно передвигаться. Именно поэтому мы подготовили эту статью, где вы сможете узнать, как навсегда убрать этот недостаток в фигуре и вернуть здоровье своему телу.


1. Уменьшите потребление плохих калорий
Если вы хотите убрать живот, то вам необходимо уменьшить потребление не полезных калорий и сбросить лишний вес. Это возможно если вы уменьшите или вовсе исключите из своего рациона порции не здоровой еды. Замените жаренные продукты на варенные или сырые. Так же включите в свой рацион больше фруктов и овощей.
Старайтесь избегать сахара, транс-жиров и пустых углеводов, так как все это надолго сохраняется в вашем организме в виде лишнего жира.

2. Научитесь различать голод и желание просто что-то съесть
Если вы не можете с удовольствием проглотить фрукты или овощи, значит скорее всего вы, не не достаточно голодны. Помните, что если вы хотите просто что-то съесть, то это значит, что вы хотите просто ощутить вкус, а это уже грозит лишними калориями. Научитесь различать такие желания и действительную потребность в еде.

3. Остерегайтесь сахара
Последние исследования показали, что из-за сахара люди страдают больше ожирением, чем из-за жиров. Однако вам не только предстоит исключить сахар на кухне, но и внимательно читать этикетки на продуктах. Ведь на данный момент сахар добавляют практически везде: напитки, хлеб, соус и другие продукты.
Если же вы заядлый сладкоежка, то перейдите на черный шоколад и на сухофрукты.

4. Не рекомендуется использовать химические пищевые добавки
Многие химические пищевые добавки негативно влияют на обмен веществ, что приводит к торможению сжигания веса. Особенно опасны продукты с низким содержанием жира, так как состав пытаются изменить с помощью добавления сахара и других непонятных химических веществ.

5. Справляйтесь со стрессом

Из-за стресса ваш организм намеренно будет хранить лишний жир на животе. Так же из-за стресса у вас может возникнуть сильное желание поесть еды, которая на самом деле вам на данный момент совсем не нужна.
Если возможно старайтесь избавится от угнетающих мыслей и плохого настроения. Если же у вас совсем не получается попробуйте записаться на йогу или же обратитесь к врачу для определения подходящих успокоительных.

6. Пейте много воды
Если вы будите выпивать суточную норму воды, то ваш организм будет правильно и активно работать.
Цель пить в среднем восемь стаканов воды в день. Для того что бы легче было выпивать такое количество, выпивайте один стакан воды за час до каждого приема пищи и один стакан воды до приема кофе или чая.

7. Занимайтесь аэробикой
Сердечно-сосудистые упражнения сжигают калории и помогают ускорить обмен веществ. Вы должны выполнять хотя бы 30 минут упражнений по аэробики пять дней в неделю. К ним относятся бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде, плавание и походы.

8. Не пропускайте приемы пищи
Если вы будите пропускать приемы пищи, то это может привести к долгой потери веса, из-за замедления метаболизма.
Лучший способ ускорить ваш обмен веществ, это есть здоровую пищу небольшими порциями. Лучше всего покушать пять раз в день небольшими порциями, чем два или три раза не габаритными.

9. Делать упражнения для пресса
Упражнения могут помочь нарастить мышечную массу и тонизировать ваш животик.

10. Следите за своими успехами
Потеря веса — это всегда очень изнурительный и сложный труд. Именно поэтому старайтесь ести журнал, где вы отмечаете что вы едите и что пьете, ваш вес и объем. Взвешивайтесь еженедельно и ВСЕГДА в то же время суток. И вскоре вы заметите сдвиги в лучшую сторону и вам не захочется останавливаться на достигнутом или прекращать здоровый образ жизни.
Узнайте, как именно соль может обернуться для вас проблемой.
Позвольте вашей коже сиять здоровым макияжем с помощью простых советов
Предлагаем вашему вниманию упражнения для разных типов телосложения, таких как: груша, яблоко и песочные часы
Иногда так бывает, что как бы мы не старались сидеть на диете, есть натуральную и малокалорийную еду, лишний вес стоит на месте. Мы провели исследование и определили 12 явных причин
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Русский ученый-химик, который изобрел таблицу Менделеева и назвал её своим именем?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *