Летние продукты для снижения веса

Запаситесь свежими летними продуктами, которые участвуют в борьбе против жира.

 

Клубника 

Клубника

Кто может устоять перед миской сочных красных ягод?  Клубника идеальная летняя закуска, которая наполняет организм необходимыми калориями, питательными веществами и жирами омега-3, которые борется с раком полифенолов. 

Половина чашки клубники содержит более 70 процентов, необходимого ежедневного потребления организмом, витамина С. Так же она содержит волокна и множество антиоксидантов.

 

Вишня 

Вишня

Сладкие, сочные вишни содержат всего 87 калорий на чашку - и если вы их любите, то употребляйте три раза в неделю вместо тяжелых десертов. Так вы можете сбросить до 2,5 кг этим летом.

Бонус: Вишня содержит антоцианы - антиоксиданты, которые могут помочь убивать раковые клетки, а так же она уменьшает выделение холестерина вашей печенью, что уменьшает закупорку артерий на целых 10 процентов.

 

Сливы 

Сливы

Ешьте сливы в любом виде, сушеные, свежие или в виде пюре. Сливы с низким содержанием калорий является хорошим источником, как пищевых волокон, так и витамина С.

Сушеные сливы (также известные как чернослив), идеально подходят для здоровых закусок, а так же они помогают сделать блюдо богатым вкусом, пусть то сладкий десерт или компот. Кроме того, они могут помочь подавить аппетит.

 

Кабачки 

Кабачки

Кабачки содержат основные витамины и питательные вещества (в том числе магний, калий и медь), и составляют всего 80 калорий просто на пол чашки. 

Благодаря его ярким цветам и нейтральному привкусу, кабачок становиться идеальным гарниром к любому блюду, пусть то варенье или же добавка к мясу на гриле. 

 

Перец 

Перец

Сладкий красный перец является хорошим важным источником антиоксиданта под названием бета-каротин.  Зеленый сладкий перец также содержат большое количество витамина C.

 Перцы, как и кабачки, отлично подходят для красочных гарниров, которые наполняют вас небольшим количеством  калорий.

 

Манго 

Манго

Низкокалорийные и вкусные плоды манго содержат большое количество антиоксидантов, а так же белков и жиров омега-3.

Эти плоды наполнят ваши блюда экзотическим ароматом. Манго отлично подойдет в сочетании с овсянкой или йогуртом, в салатах или ​​даже для жаркого.

 

Петрушка 

Петрушка

Чаще всего мы забываем про эту траву, которая содержит большой потенциал для похудения.  По данным исследований, пучок петрушки содержит 984 микрограммов витамина K - питательное вещество, которое препятствует задержке жидкости, а так же очищает организм изнутри, помогая устранять лишний вес, однако это притом условии, если вы употребляете ее ежедневно. 

Используйте петрушку в разных сезонных блюдах, таких как салаты, омлеты, рис, картофельные блюда, супы, гамбургеры, добавить ее в соусы, майонез, и другие основные блюда. Конечно, для того что бы сбалансировать и украсить их естественный вкус.

 

Свекла 

Свекла

Одним из важных компонентов, которые содержит свекла - является фолиевая кислота, которая является основным питательным веществом для женщин. Свекла помогает организму защититься от болезней сердца, врожденных дефектов и некоторых видов рака, особенно рака толстой кишки.

Так же естественно, свекла имеет сладкий и приятно маслянистый вкус, который может превратить салат в нечто особенное, при этом не добавляя много калорий.

 

Инжир 

Инжир

Если бы мать-природа провела голосование за ее самый лучший фрукт, то  инжир непременно был бы на высоте!  А почему нет?  Существуя 6000 лет, инжир, возможно, даже Клеопатра держала его в своих руках. 

Этот невероятно сладкий, низкокалорийный фрукт содержит калий, фолиевую кислоту и множество витаминов, которые так необходимы для здорового сердца.

Для перекуса инжир подойдет лучше всего. Попробуйте черный инжир, семена которого содержат большое количество питательных веществ и омега жиров.

 

Ежевика 

Ежевика

Суперзвезда похудения из всех фруктов! Ежевика содержат лишь 62 калория на чашку. Она содержит  шесть грамм клетчатки, что устранят аппетит, плюс эти ягоды с низким содержанием сахара! 

Более того, ежевика отличный источник марганца - минерал, который помогает мышечным клеткам впитывать и сжигать жиры.

Бонус: Исследования показали, что ежевика содержат на 220 процентов больше противораковых антиоксидантов, чем даже брокколи!

 

Киви 

Киви

Это сладковато терпкое удовольствие сейчас можно найти даже в самых маленьких продуктовых магазинах.  Если съедать один или два киви ежедневно, то это может помочь вам намного раньше достичь ваших целей в потери веса.  Это потому, что киви содержит хлорофилл - зеленый пигмент, который восстанавливает и питает энергией в качестве топлива печень, повышая способность этого органа, чтобы сжигать жир.

 Еще одна особенность: Исследования показывают, что киви содержит витамин С и хлорофилл, который может помочь легко сократить проблемы такие как одышка и свистящее дыхание во время физических упражнений - на целых 32 процента.

 

Персики 

Персики

Персики и нектарины – это сладкое удовольствие лета, которое может послужить отличным десертом, не нанося особого вреда организму, ведь в этот фрукт содержит в себе минимальное количество сахара.

 

Арбуз

Арбуз

Если вы ищете подходящие закуски для похудения, то арбуз сгодится на эту роль в лучшем образе!  По данным исследователей, он содержит ликопин - растительное соединение, которое действует как внутренний солнцезащитный крем. Он повышает вашу защиту от вредного ультрафиолетового излучения на целых 46 процентов, что помогает предотвратить повреждения коллагена кожи, что приводит к ее провисанию.

 

Мускусная дыня 

Мускусная дыня

По данным исследований, эта дыня является одной из самых сытных фруктов, которые вы можете найти. Пол стакана выжатого сока устранит чувство голода на целых два часа.

Еще одна особенность: Дыня содержит витамин А - питательное вещество, которое позволяет блокировать накопление в закупорке артерий, сокращая риск сердечно - сосудистых заболеваний на 33 процентов.

 

Черника 

Черника

Черника улучшает кровообращение и борется со свободными радикалами в клетках и тканях.

Она также очень низкокалорийная.  Наслаждайтесь черникой вместе с такими блюдами овсянка, цельнозерновые кексы, а так же как гарнир к мясу гриль и даже пюре в гамбургере для дополнительного увлажнения и вкуса!

 

Зеленая фасоль 

Зеленая фасоль

Добавьте полстакана зеленых бобов к ужину, и вы будете чувствовать себя сытым почти в два раза быстрее. А так же голод не наступит в течение трех часов.  И это все, потому что зеленая фасоль содержит смесь жирных кислот омега-3, магния и клетчатки, что и способствует утолению голода.

И вот парадокс: Благодаря Стэнфордскому исследованию, зеленая фасоль, также содержит большое количество противовоспалительных ферментов - соединений, которые могут помочь устранить лишний вес, путем вывода из организма воды в районах целлюлита.

 

Помидоры черри

Помидоры черри

Когда дело доходит до сжигания жира потенциал помидоров черри находятся вне графика.  По словам исследователей Йельского университета, просто добавив чашку этих драгоценных камней, в ваш ежедневный рацион, это может помочь вам избавиться до полтора килограмма за каждый месяц - без каких-либо изнурительных диет.  Заслуга в этом помидоров черри заключается в содержании антиоксидантов - в том числе нарингенин, рутин и кемпферол - которые впитываются в клетки печени и запускают их способность сжигать накопленный жир в качестве топлива.

 

Сладкая кукуруза 

Сладкая кукуруза

Как же прекрасна в летнее время свежесобранная кукуруза.  И если вы любите углеводы - и у вас нет лишнего времени на перекус - то это вегетарианское блюдо для вас. 

Каждый кочан состоит из трех граммов белка, который укрощает аппетит, плюс 138 мг фенилаланин - аминокислота, которая быстро впитывается в клетки головного мозга, где она гасит желание есть на срок до трех часов. 

Кукуруза является одним из лучших источников природного лютеина и зеаксантина - антиоксиданты, которые останавливают рост катаракты.

 

Бартлетт груши 

Бартлетт груши

Это самые популярные груши во всем мире, и не зря: исследования показывают, что если есть по одной груше утром, то можно легко сократить употребление 190 калорий из вашего ежедневного рациона, а это поможет потерять  до 6 кг от вашего веса в течение года. 

Во время жевания богатый, удовлетворяющий вкус этих сочных груш, успокаивает гипоталамус - область мозга, которая дает позыв организму к употреблению еды.

 

Виноград 

Виноград

Согласно исследованиям, проведенным в университете в Австралии и в Сиднее, эти вкусные маленькие шарики имеют гликемический индекс 43 - и это означает, что они хорошо поддерживают уровнь сахара в крови, что может помочь вам потерять вес.

Фиолетовый и красный виноград содержит ресвератрол - антиоксидант, который расслабляет кровеносные сосуды, улучшая приток крови к тканям повреждения спины и ускорения их заживления.

 

Яблоки Гала 

Яблоки Гала

Эти яблоки начинают созревать в августе. Их мягкий, сладкий вкус, тонкая кожа, небольшой размер и устойчивость к ударам делает их одним из самых любимых яблок в стране. 

Употребляйте одно яблоко перед обедом обед, а другой перед ужином, и вы сможете легко устранить 1.5 кг жира в месяц.  В чем причина?  Яблоки единственные фрукты в природе, которые являются источником пектина - растворимого волокна, которое блокирует всасывание пищевых жиров. 

Хорошая новость: Яблоки богаты также кверцетином и эллаговой кислотой - соединения, которое сокращает производство вашей печенью закупорок артерий холестерином на 34 процентов.

Ученые провели множество экспериментов и выяснили, что существует определенная связь между тем, что вы едите и как вы себя после этого чувствуете. Узнайте, как поднять настроение с помощью пяти
Авокадо содержит широкий спектр важных питательных веществ, которые помогают поддерживать тело здоровым. Так же оно содержит большое количество клетчатки и полезных жиров, и практически минимальное
Предлагаем вам топ-супер-продуктов для женщин, которые вы просто обязаны включить в свой рацион
Можете ли вы с точностью определить, какие продуты для пикника будут не вредны для организма? Сделать правильный выбор и купить нужные продукты вам поможет эта статья. И во время встречи со своими
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
У Лены есть брат. У брата только одна сестра. Как зовут сестру лениного брата?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *