Витамины для роста волос

Для того чтобы волосы были красивыми, длинными и густыми необходим не только уход за ними с использованием средств из бьюти магазинов таких как эфирные масла для аромарасчесывание волос, но и правильное питание, чтобы волосы получали необходимые для них витамины. На какие продукты нужно налегать? На все те, которые содержат витамины группы В, а также А, Е и С. 

Как понять каких витаминов не хватает?

Есть некоторые признаки для определения дефицита витаминов в организме:
  • Если в организме не хватает витамина А, то волосы становятся ломкими, их кончики секутся, кожа головы становится сухой. 
  • При нехватке группы В появляется чрезмерная жирность. Если Ваши локоны начали расти слишком медленно – это признак того, что организму не хватает В1 и В12, стали выпадать или появилась седина – В9, а если вы заметили, что лысеете – то это нехватка В2 и В8, недостаток В6 часто является причиной появления перхоти.
  • Если вы чувствуете, что волосы стали безжизненными и тусклыми, то вам необходим витамин Е.

Необходимые витамины для волос и продукты, в которых они содержатся:

Витамин А делает волосы мягкими и эластичными, укрепляет корни, улучшает рост и структуру волос, предотвращает их выпадение, а также защищает от УФ лучей. Больше всего витамина А содержится в печени рыб, яичном желтке, сливочном масле, а также облепихе, моркови и кураге, болгарском перце и тыкве. 

Витамины для роста волос


Витамин группы В делают волосы прочными и предотвращают от излишней жирности:
  • В1 или тиамин - укрепляет, придают им блеск и красивое естественное сияние. Больше всего его содержится молоке, картофеле, печени, крупах, в бобовых, в пивных и пекарских дрожжах, яичных желтках.
  • В2 или рибовлавин – активизирует рост, предотвращает выпадение, себорею. Он содержится в яичном желтке, гречневой крупе и овсянке, зеленых овощах, в молочных продуктах.
  • Пантотеновая кислота или В5 – стимулирует рост, способствует обновлению клеток кожи головы, восстанавливает волосы изнутри после механических и химических повреждений. Придает блеск, пышность и объем волосам. Очень много этих витаминов можно найти в орехах, икре и в бобовых.
  • В6 или пиридоксин – избавляет кожу головы от сухости и избавляет от зуда и раздражения. Он содержится в рыбе, орехах, сое, в курице, печени, овощах и цельных зернах.
  • В7 или биотин – способствует укреплению волос. 
  • Фолиевая кислота или В9 предотвращает от ранней седины и облысения, сохраняет здоровье кожи головы. Она содержится в свежих овощах, твороге, гречке, ячмене и овсянке, тыкве и орехах.  
  • В 12 или цианокобаламин -  отвечает за регенерацию клеток нашего организма. 
  • Витамин С – улучшает кровообращение, тем самым улучшая рост волос и укрепляя волосяные луковицы, препятствует выпадению. Также витамин С помогает усвоению организмом железа, при дефиците которого волосы становятся тусклыми и ломкими. Рекордсменом по содержанию этого витамина считается сладкий перец, а также содержат его и яблоки, киви, шиповник, гранат, кабачки, облепиха.
  • Витамин Е (токоферол) схож своими свойствами с витамином А. Он питает луковицы волос, помогает восстановить естественный блеск, стимулирует их рост. Он содержится в больших количествах в орехах и растительных маслах, а также бобовых, брокколи, шпинате и семечках.
  • Витамин РР или никотиновая кислота (иногда его могут называть В3). Он уменьшает выпадение волос, стимулирует их рост, улучшает кровообращение кожи головы, питает волосяные луковицы, а также помогает удержать необходимый уровень влаги.  Больше всего этого витамина в корнеплодах, особенно морковке, репе, свекле и пастернаке, также его можно встретить в кабачках, баклажанах, тыкве, луке и чесноке.
Скорректируйте свое питание таким образом, чтобы получать все необходимые витамины и минералы. А организм отблагодарит вас прекрасным состоянием и здоровым внешним видом волос, кожи и ногтей.

Теги: Витамины

Витамины необходимы для нашего здоровья и благополучия. Существует огромная разновидность витаминов, однако самые необходимые для нашего тела написаны в этой статье. Узнайте о них побольше.
Блестящие, сильные и густые волосы — один из признаков крепкого здоровья, сигнал о том, что организм функционирует нормально.  В этой статье мы приведем список наиболее распространенных причин,
Авитаминоз - это проблема, с которой нужно грамотно бороться. 
Правильный уход за волосами- основная задача всех, кто хочет иметь красивые и здоровые волосы.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Какое число находится между десятью и двенадцатью?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *