4 способа — Как снять напряжение с глаз

Обычно к концу рабочего дня нам просто не избежать перенапряжения и усталости глаз, особенно если вы работаете с компьютером, бумагами или мелкой работой. Однако при таком общем условии у нас есть и хорошая новость – это можно предотвратить.

Чтобы избежать чрезмерного напряжения глаз, делайте простые упражнения, которые написаны ниже:

  1. Отдых для глаз. Вашим глазам просто необходим небольшой отдых в течении дня. MayoClinic предлагает запомнить правило 20-20-20: Каждые 20 минут отводите взгляд от компьютера и смотрите на что-то в 20ти футов от вас (шесть метров) в течении 20 секунд. Так же Вы можете чередовать работу. Например, позанимайтесь немного за компьютером, затем сходите на встречу или же обсудите с коллегами дальнейшие планы.
  2. Не забывайте моргать! Старайтесь не забывать моргать, так как это поможет организму выделить необходимое количество слезы и увлажнить глаза.
  3. Делайте упражнения для расслабления. Поставьте руки локтями на стол, а ладони разверните вверх. Опустите голову на ладони так, чтобы ваши руки закрывали глаза, а пальцы касались лба. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос; удерживайте воздух в течение четырех секунд, а затем выдохните. Продолжайте глубоко дышать в течение 30 секунд. Старайтесь делать такое упражнение несколько раз в день.
  4. Массаж для век. Аккуратно помассируйте верхнее веко в направлении от бровей. Делать это упражнение нужно не больше 10 секунд. Такой массаж поможет стимулировать ваши слезные железы, что предотвратит пересыхание глаз. Кроме того, подобные действия помогут расслабить мышцы. Делайте такой массаж один или два раза в день.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here