Эффективные упражнения для тех, кто не имеет возможности ходить в спортзал

Эффективные упражнения для тех, кто не имеет возможности ходить в спортзал
Просмотров: 0

Комментариев: 0

В этой статье предлагаем разобрать функциональные связки, благодаря которым вы сможете разнообразить тренировку. Эти упражнения прекрасно подойдут для тех, кому надоели выпады, приседания и берпи в домашних условиях.

 

 

Первое упражнение поможет улучшить общий тонус организма, а также укрепит мышцы бедер.

 

Исходная позиция – ноги должны быть немного шире плеч, стопы направьте в разные стороны. Затем сделайте глубокий вдох и присядьте таким образом, чтобы бедра были параллельны полу. Во время выдоха подпрыгните и тянитесь руками к потолку.

 

Для тех, кто хочет укрепить косые мышцы живота, бедра и иметь красивые руки, стоит обратить внимание на это упражнение. Сделайте глубокий присяд из положения стоя. Правую ладонь поставьте на пол и поочередно выпрямляйте ноги в левую сторону. Удерживайте себя в таком положении в течение 10 секунд. Затем вернитесь в исходную позицию и сделайте упражнение в обратном порядке.

 

Если вы хотите иметь красивую заднюю линию тела, то следующее упражнение идеально подойдет для вас. Исходная позиция – положение наклона. Отведите прямую ногу и руки назад таким образом, чтобы у вас получилась одна прямая линия. Сделайте вдох и согните ногу в колени. Локтями тянитесь в сторону ноги, при этом постарайтесь максимально свести лопатки вместе. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Обязательно при этом сохранить баланс.
Просмотров: 1 Комментариев: 0 Разумеется, многие девушки мечтают о красивом прессе и плоском животе. Чтобы фигура приблизилась к идеальной, займитесь калланетикой – она поможет избавиться от боков
Наружные зеркала огромны, однако на систему контроля «слепых» зон создатели автомобиля не поскупилисьВысокое качество материалов, тщательная подгонка элементов – всё это плюсы Chevrolet Traverse.
Теперь, когда об уходе за ногами ты знаешь практически все, обрати внимание: нет ли там лишнего жирка. Ручаюсь, что есть. А если даже и нет,
О вкусах не спорят: кому-то  нравятся пухленькие ножки с крутыми бедрами, кто-то  предпочитает более изысканный силуэт, но нет, пожалуй, ни одной женщины, которая была
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Первый летчик-космонавт?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении: *